朝、目覚めたときに体が重く感じたり、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？実は、朝のストレッチには【筋肉の柔軟性が20％以上向上】したという研究報告や、わずか5分間の実践で血流量が大きく増加し、基礎代謝がアップするなど、科学的なメリットが複数...

「階段の上り下りや立ち上がるとき、膝裏に違和感や突っ張りを感じたことはありませんか？実は、40代以降の約60％が膝裏の筋肉や関節の硬さを自覚しているという報告もあります。膝裏の柔軟性が低下すると、膝や腰の痛み、姿勢の悪化、さらには日常動作の...

毎年【30万枚以上】が販売されるユニクロのウルトラストレッチエアリズムワンピースは、「蒸し暑い季節でもさらっと快適」「体型が気になってワンピース選びに迷う」「TPOに合わせて一枚で着回したい」――そんな悩みを持つ方に選ばれ続けています。20...

ランニング中に膝の外側がズキッと痛み、思うように走れなくなる——そんな経験はありませんか？実際、市民ランナーの約20％が「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」を発症していると言われています。特にフルマラソンを目指す方や、週3回以上走る習慣を持つ方に多...

「開脚ストレッチで体が柔らかくなるのは一部の人だけ」と思っていませんか？実は、股関節や筋肉は適切な方法で刺激すれば、年齢や体質を問わず柔軟性が向上することが近年の研究で明らかになっています。たとえば、国内の調査では【開脚ストレッチを週3回・...

長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩こりや猫背、胸のハリに悩んでいませんか？実は、大胸筋の柔軟性が低下すると、巻き肩や呼吸の浅さ、さらには肩や背中の慢性的な痛みまで引き起こすことが知られています。最新の理学療法研究では、定期的な大胸筋スト...