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膝の外側に鋭い痛みを感じ、ランニングやウォーキングが思うように続けられない――そんな悩みを抱えていませんか？腸脛靭帯炎（ランナー膝）は、スポーツ愛好者の【約15～22％】に発症するとされ、特にマラソンや登山、長距離ランナーに多く見られる疾患...

「太ももの外側が痛む」「ストレッチしてもなかなか改善しない」と悩んでいませんか？実は、太もも外側の痛みは【10人に約3人】が一度は経験するほど身近な症状で、放置すると歩行や日常の動作にまで影響を及ぼすことがあります。この痛みの原因は、筋肉（...

「肩こりや運動不足を感じていませんか？」「自宅で簡単に筋力アップや柔軟性を高めたいけど、どんなトレーニング用品を選べばいいのか迷っている…」そんな悩みを持つ方に今、注目されているのがストレッチバンドです。ストレッチバンドは、【全国のスポーツ...

「腰痛や姿勢の崩れ、股関節の違和感に悩んでいませんか？実は、これらの不調の多くは“腸腰筋”の硬さが原因です。腸腰筋は骨盤や背骨、股関節を支える重要な筋肉で、座り仕事が多い現代人の約70％が柔軟性不足に陥っています。特に、寝ながらできる腸腰筋...

「最近、下半身のむくみや太ももの張りが気になっていませんか？『何をしても足が細くならない』『デスクワークが多くて脚がパンパン…』と感じている方は少なくありません。実際、厚生労働省の調査では、成人女性の約6割が“足のむくみや太さ”に悩みを抱え...

肩こりや猫背、巻き肩に悩んでいませんか？現代人の約7割が肩甲骨周辺の筋肉バランスの乱れからくる不調を抱えているとされており、特に前鋸筋が硬くなることで姿勢の悪化や呼吸の浅さに繋がることが科学的にも示されています。前鋸筋は肩甲骨の外転や上方回...