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「座りっぱなしや運動不足で、太もも裏が硬くなっていませんか？実は、ハムストリングスの柔軟性が低下すると、腰痛や膝痛のリスクが2倍以上に高まると報告されています。厚生労働省の調査でも、長時間座位の生活者の約60％が下半身の柔軟性低下や痛みを訴...

長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩こりや猫背、胸のハリに悩んでいませんか？実は、大胸筋の柔軟性が低下すると、巻き肩や呼吸の浅さ、さらには肩や背中の慢性的な痛みまで引き起こすことが知られています。最新の理学療法研究では、定期的な大胸筋スト...

「太ももの裏がガチガチで、前屈すらつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ハムストリングスが硬いと【腰痛の発症率が約2倍】に上がることが複数の整形外科調査で報告されています。また、ストレッチ未実施の人は、柔軟性の高い人に比べて運動中の...

膝裏の「ぽっこり」とした腫れや痛みに悩んでいませんか？ベーカー嚢腫は、40歳以上の約10％が発症するとされる膝関節の代表的な疾患です。特に、長時間の立ち仕事や階段の昇り降り、スポーツをする方に多く見られ、強い痛みや動かしにくさが日常生活の質...

歩くたびに膝の外側がズキッと痛む、階段の上り下りやランニングで違和感が続く――そんな悩みを抱えていませんか？膝の外側の痛みは、実はスポーツ愛好者だけでなく【30代～60代の男女】にも多く、国内調査では膝関節のトラブルを訴える人のうち約2割が...

「座りっぱなしや運動不足で、太もも裏が硬くなっていませんか？実は、ハムストリングスの柔軟性が低下すると、腰痛や膝痛のリスクが2倍以上に高まると報告されています。厚生労働省の調査でも、長時間座位の生活者の約60％が下半身の柔軟性低下や痛みを訴...