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「背中や腰に違和感や痛みを感じ、『これって側湾症かも？』と不安に思っていませんか。日本では、学齢期の子どもから大人まで約2～3％に側湾症が見られるという報告があり、放置すると慢性的な腰痛や姿勢悪化、将来的な手術リスクが高まるケースもあります...

「夕方になると、ふくらはぎがパンパンに張る」「デスクワークや立ち仕事で足が重だるい」──そんな悩みを持つ方は少なくありません。実際に、日本人の約6割が下肢のむくみや疲労感を感じているという調査もあります。 ふくらはぎストレッチを習慣にすると...

「最近、歩くと股関節に違和感がある」「ストレッチを始めたいけれど、自己流で悪化しないか不安…」。そんな悩みを持つ方は少なくありません。実際、股関節の可動域は【30代以降で10～15％】も低下するという研究報告があり、柔軟性の低下は腰痛リスク...

「足がだるい」「むくみやすい」「運動不足で体が重い」と感じていませんか？実は、足のストレッチを習慣化することで、血流が約30％改善し、筋肉の柔軟性も高まることが科学的に示されています。さらに、ストレッチを継続した人の約8割が、足の疲労や痛み...

朝起きた瞬間、「なんだか体が重い」「肩や腰がこわばってつらい」と感じていませんか？実は、現代人の約70％が朝に何らかの体調不良や筋肉の緊張を自覚していることが、厚生労働省の調査でも報告されています。朝のストレッチは、たった5分でも血行を促進...

「ストレッチを始めたいけれど、何から手をつければ良いのか分からない」「効果を実感できるまで続けられるか不安」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、運動初心者の約60％が“正しいやり方”や“継続のコツ”を知らずにストレッチを挫折しています。...