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朝起きたばかりの体は、実は長時間の睡眠による筋肉のこわばりや血流の低下によって、思った以上に動きづらくなっています。特に現代人の約7割が肩こりや腰痛などの不調を感じており、その多くは運動不足や朝の体のケア不足が原因とされています。最近では【...

「肩こりや背中のハリが気になる」「デスクワークやスマホ時間が長くて猫背がクセになっている」…そんな日々の悩み、放置していませんか？現代人の約70％が肩こりを感じていると言われ、肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性低下は姿勢悪化や疲労蓄積にも直結します。...

朝起きた瞬間、「なんだか体が重い」「肩や腰がこわばってつらい」と感じていませんか？実は、現代人の約70％が朝に何らかの体調不良や筋肉の緊張を自覚していることが、厚生労働省の調査でも報告されています。朝のストレッチは、たった5分でも血行を促進...

「足が重い」「むくみが取れない」「デスクワークや立ち仕事で足の疲労が抜けない」――そんな悩みを感じていませんか？実は、足のストレッチを習慣化することで、血流が約20％向上し、ふくらはぎや太ももの筋肉疲労を軽減できることが複数の研究で報告され...

「背中や腰に違和感や痛みを感じ、『これって側湾症かも？』と不安に思っていませんか。日本では、学齢期の子どもから大人まで約2～3％に側湾症が見られるという報告があり、放置すると慢性的な腰痛や姿勢悪化、将来的な手術リスクが高まるケースもあります...

「夕方になると、ふくらはぎがパンパンに張る」「デスクワークや立ち仕事で足が重だるい」──そんな悩みを持つ方は少なくありません。実際に、日本人の約6割が下肢のむくみや疲労感を感じているという調査もあります。 ふくらはぎストレッチを習慣にすると...